Как справиться со стрессом?

Уже придумали кофе без кофеина, пиво без алкоголя и сигареты без табака. Вот только жизнь без стресса пока не придумали

Современный ритм жизни постоянно увеличивает количество факторов, которые могут вызывать стресс. К ним относится больше количество социальных контактов, обязательств, большая загруженность на работе и мре людей и информации вокруг нас. Не каждый человек может спокойно следовать за бешеным ритмом жизни, так что в результате возникает естественная потребность в снятии напряжения.

Длительный стресс – причина номер один обострения или появления заболеваний, к которым у человека есть предрасположенность. В результате психологически плохой обстановки человек испытывает дискомфорт, агрессию, уныние, которые мешают ему нормально жить и работать.

Стрессовому состоянию могут быть подвержены абсолютно все, независимо от возраста и материального положения. Стресс одинаково опасен для взрослых и для детей, домохозяек и бизнесменов. Различаются только причины стресса и то, как его переносят разные люди.

Сразу скажем очевидное — использование алкоголя и прочих деструктивных способов расслабления оборачивается еще более серьезными проблемами, так что снять стресс вам это не поможет. Лучшее что можно сделать - это попытаться избежать стресса, даже пожертвовав для этого работой и местом жительства. Если же все-таки полностью избежать стресса нет возможности можно воспользоваться советом древних греков, которые считали что нужно не избегать стрессовых ситуаций, а уметь правильно восстанавливать свой организм после них.

Наиболее эффективные способы быстрого восстановления после стресса следующие:

— Соблюдение режима сна. После пережитого стресса организму необходим отдых. Взять и вовремя лечь спать – это самый эффективный способ восстановить силы. С 22.00 до 02. 00 - наиболее ценный для организма период отдыха, в то время как с 2.00 до 6.00 – эффект минимален. Так что те, кто поздно ложиться и поздно просыпается, чувствуют себя не отдохнувшими, разбитыми, подавленными. Попробуйте приучить себя к нормальному режиму сна, и вы очень скоро почувствуете прилив сил и увеличение сопротивляемости к стрессовым ситуациям.

— Прогулки на свежем воздухе. Природа – лучший врач и психолог для человека. Если вы пережили стресс, постарайтесь чаще гулять. Если позволяет ситуация — выбирайтесь в лес, к реке и проводите там как можно больше времени. Если такой возможности нет, альтернативным вариантом являются парки и скверы.

— Позитивный настрой. Возьмите себе в привычку улыбаться, шутить и дарить окружающим положительные эмоции. Человек сам становится счастлив, когда может подарить немного радости другому. Весь подаренный вами позитив обязательно вернется в умноженном количестве.

— Не скрывайте эмоций. Если вы пережили стресс, постарайтесь провести анализ сложившейся ситуации. Что стало причиной? Почему вы чувствуете себя плохо? Что хотелось бы изменить? Пусть ваш диалог с собственными эмоциями и переживаниями отображается в письменном виде или в рисунках-схемочках. Это поможет вам лучше понять ситуацию и лучше действовать.

— Бассейн, баня, купание во всевозможных солях – это известных с давних времен способ восстановления сил. Так можно отдохнуть не только физически, но и морально. Расслабление всех мышц тела успокоит психику и принесет желанный эмоциональный комфорт.

— Займитесь любимым делом. Одним из лучших лекарств от стрессового состояния считается хобби. Любимое дело поможет отвлечься от негативных мыслей и наладить внутреннюю гармонию. Если вы давно мечтали заняться чем-то новым, то это самое подходящее время. Вы перенесете внимание со стрессовой ситуации и откроете для себя новые горизонты.

— Займитесь спортом. Умеренные физические нагрузки положительно влияют на общее самочувствие. Найдите немного времени в день для зарядки — получите подзарядку и обязательно почувствуете себя лучше.

— Чтение. Выберете книгу с позитивным или увлекательным сюжетом, или что-то по вашим интересам. Возможно, все что с вами происходит, на фоне прочитанного покажется мелочью.

— Слушайте музыку, она успокаивает центральную нервную систему. Это самый простой и быстрый способ поднять себе настроение. Особенно успокаивает классика, если конечно это в сфере ваших интересов.

Как Все перечисленные способы помогут вашему организму бороться с пережитым стрессом и улучшат сопротивляемость к новым психологически напряженным ситуациям. Но самый важный совет – начните поиск своего предназначения. Занимайтесь любимым делом, пытайтесь строить карьеру или открывайте свой бизнес. Нелюбимая работа не будет способствовать вашему психологическому здоровью, раскрытию потенциала, талантов и материального благополучия.

Ксения Томашева, психолог.