Как улучшить свою жизнь
Есть только сделанный вами выбор и его последствия.
Улучшить жизнь - на первый взгляд, слишком сложная задача. Но, если начинать с малого и двигаться к цели постепенно, то все выглядит вполне реально. Так что основной принцип улучшения предельно прост - делайте все изменения постепенно, но каждый день.
Вообще, улучшить жизнь - значит, в первую очередь достичь внутренней гармонии. Гармония складывается из баланса четырех частей нашей жизни: материальной, духовной, физической и социальной. У каждого есть проблемы в определенной сфере, так что тут лучше вас самих никто не подскажет, в каком направлении вам лучше двигаться. Из универсальных советов можно перечислить следующие:
— Сон
Режим и продолжительность сна играет основную роль в поддержании хорошего физического и эмоционального состояния. В среднем взрослый человек нуждается в 7–9 часах сна в спокойной обстановке. Недосып и неправильный режим приводит ко многим негативным последствиям: ухудшению памяти, настроения, склонности к депрессии, к снижению иммунитета. Хуже всего заниматься какими-то делами по ночам, и ложиться под утро — при всей своей эффективности, этот режим просто разрушает организм.
— Придерживайтесь сбалансированной диеты. Правильное питание не менее важно, чем здоровый сон.
— Регулярная физическая нагрузка
Если вы — офисный работник, то для вас просто необходима физическая активность. Утренние пробежки, занятия на тренажерах, танцы — неважно, что вы выбираете. Главное — заниматься регулярно.
— Живите здесь и сейчас. Если вас беспокоят тревожные мысли и переживания, стоит почитать статьи по этой проблеме и воспользоваться профессиональными советами.
— Больше общайтесь
Встречи с друзьями, родственниками и интересными коллегами дают необходимое общение, эмоции, важное ощущение включенности в общество.
— Эмоции!
![легкость отношения](/i/text/enjoy_01.jpg)
Положительные эмоции и хорошее настроение — залог человеческого благосостояния. Оптимистичный настрой вообще, обеспечивает защиту от всех проблем. Ссылка в помощь: Как наслаждаться жизнью.
Итак, для начала нужно выяснить ваши проблемные места, почитать умные статьи и двигаться к цели. И проявляйте гибкость, если вы чувствуете, что ваша задача пока вам не по силам, или вы вообще перестали чувствовать потребность в ее достижении, умейте ее изменить. Учитесь постоянно корректировать цели. Это не значит от них отказываться или бросать начатое, просто не стоит упорствовать и тратить время, если вреда будет больше, чем пользы.
Итак, умейте менять цели в процессе. А другая сторона - их усложнение. Самый наглядный пример - увеличение времени физических занятий. То же самое касается любой другой области. Освоили зарядку - переходите к бассейну. Научились делать сайты - учитесь их продвигать. Освоили медитации - переходите к духовному совершенствованию. И так далее.
Итог: понемногу, но регулярно
Итак, главное делать все постепенно, но регулярно. Не беритесь за все сразу и не стройте грандиозных планов — нельзя измениться мгновенно. Выберите что-то, что вы могли бы ежедневно улучшать в каждой составляющей жизни. Один день — один аспект. Сегодня работаем на материальное, завтра на духовное, послезавтра общаемся, а на четвертый день делаем зарядку, разминку, идем в бассейн. Это, если у вас проблема со всех четырех сторон, но такое редко бывает.
- — Материальный аспект: выделите час - полтора в день на то, чтобы освоить что-то новое, что может изменить ваше материальное положение.
- — Духовный аспект: посвятите полчаса размышлениям, чтению, просмотру соответствующих фильмов и роликов.
- — Физический аспект - можно начать и с десяти ежедневных минут зарядки-разминки.
- — Социальный аспект: позвоните старому другу, подруге, пообщайтесь в офисе с тем, с кем до этого даже не разговаривали, ищите любую возможность для нового общения.
![море и ракушки](/i/text/enjoy_02.jpg)
После того, как вы наметили то, что хотите сделать, это еще нужно выполнить.
Заставить себя сделать это иногда непросто, но в этом хорошо помогает фиксирование выполненных действий - в блокноте, на листке или смартфоне.
Используя наши советы, вы сможете достигнуть своего жизненного баланса. Поначалу конечно придется заставлять себя выполнять правила, чтобы это вошло в привычку, но как только это произойдет - в вашей жизни обязательно произойдут существенные перемены к лучшему.
Антонина Лебедева, психолог