Как улучшить свою жизнь
Есть только сделанный вами выбор и его последствия.
Улучшить жизнь - на первый взгляд, слишком сложная задача. Но, если начинать с малого и двигаться к цели постепенно, то все выглядит вполне реально. Так что основной принцип улучшения предельно прост - делайте все изменения постепенно, но каждый день.
Вообще, улучшить жизнь - значит, в первую очередь достичь внутренней гармонии. Гармония складывается из баланса четырех частей нашей жизни: материальной, духовной, физической и социальной. У каждого есть проблемы в определенной сфере, так что тут лучше вас самих никто не подскажет, в каком направлении вам лучше двигаться. Из универсальных советов можно перечислить следующие:
— Сон
Режим и продолжительность сна играет основную роль в поддержании хорошего физического и эмоционального состояния. В среднем взрослый человек нуждается в 7–9 часах сна в спокойной обстановке. Недосып и неправильный режим приводит ко многим негативным последствиям: ухудшению памяти, настроения, склонности к депрессии, к снижению иммунитета. Хуже всего заниматься какими-то делами по ночам, и ложиться под утро — при всей своей эффективности, этот режим просто разрушает организм.
— Придерживайтесь сбалансированной диеты. Правильное питание не менее важно, чем здоровый сон.
— Регулярная физическая нагрузка
Если вы — офисный работник, то для вас просто необходима физическая активность. Утренние пробежки, занятия на тренажерах, танцы — неважно, что вы выбираете. Главное — заниматься регулярно.
— Живите здесь и сейчас. Если вас беспокоят тревожные мысли и переживания, стоит почитать статьи по этой проблеме и воспользоваться профессиональными советами.
— Больше общайтесь
Встречи с друзьями, родственниками и интересными коллегами дают необходимое общение, эмоции, важное ощущение включенности в общество.
— Эмоции!
Положительные эмоции и хорошее настроение — залог человеческого благосостояния. Оптимистичный настрой вообще, обеспечивает защиту от всех проблем. Ссылка в помощь: Как наслаждаться жизнью.
Итак, для начала нужно выяснить ваши проблемные места, почитать умные статьи и двигаться к цели. И проявляйте гибкость, если вы чувствуете, что ваша задача пока вам не по силам, или вы вообще перестали чувствовать потребность в ее достижении, умейте ее изменить. Учитесь постоянно корректировать цели. Это не значит от них отказываться или бросать начатое, просто не стоит упорствовать и тратить время, если вреда будет больше, чем пользы.
Итак, умейте менять цели в процессе. А другая сторона - их усложнение. Самый наглядный пример - увеличение времени физических занятий. То же самое касается любой другой области. Освоили зарядку - переходите к бассейну. Научились делать сайты - учитесь их продвигать. Освоили медитации - переходите к духовному совершенствованию. И так далее.
Итог: понемногу, но регулярно
Итак, главное делать все постепенно, но регулярно. Не беритесь за все сразу и не стройте грандиозных планов — нельзя измениться мгновенно. Выберите что-то, что вы могли бы ежедневно улучшать в каждой составляющей жизни. Один день — один аспект. Сегодня работаем на материальное, завтра на духовное, послезавтра общаемся, а на четвертый день делаем зарядку, разминку, идем в бассейн. Это, если у вас проблема со всех четырех сторон, но такое редко бывает.
- — Материальный аспект: выделите час - полтора в день на то, чтобы освоить что-то новое, что может изменить ваше материальное положение.
- — Духовный аспект: посвятите полчаса размышлениям, чтению, просмотру соответствующих фильмов и роликов.
- — Физический аспект - можно начать и с десяти ежедневных минут зарядки-разминки.
- — Социальный аспект: позвоните старому другу, подруге, пообщайтесь в офисе с тем, с кем до этого даже не разговаривали, ищите любую возможность для нового общения.
После того, как вы наметили то, что хотите сделать, это еще нужно выполнить.
Заставить себя сделать это иногда непросто, но в этом хорошо помогает фиксирование выполненных действий - в блокноте, на листке или смартфоне.
Используя наши советы, вы сможете достигнуть своего жизненного баланса. Поначалу конечно придется заставлять себя выполнять правила, чтобы это вошло в привычку, но как только это произойдет - в вашей жизни обязательно произойдут существенные перемены к лучшему.
Антонина Лебедева, психолог
